z serii

[...] zmienia się tygodniowo. 1 tydzień: 6 powt 2 tydzień: 3 powt 3 tydzień: 1 powt 4 tydzień: 6 powt 5 tydzień: 3 powt 6 tydzień: 1 powt Tak to wygląda. Stosuje się progresję obciążenia jednak bez zmiany ilości powtórzeń z serii na serię. Tenże znajomy kiedyś w obawie przed kontuzją zrezygnował z jedynek i również miał zadowalające rezultaty.

[...] ciezarze),czy tez piramidalnie-plasko...az sie prosi o mniejsza objetosc mc - dlatego stosujemy plaska piramide("rampe") w 5 seriach po 5p.zaczynajac od 40-60% ciezaru z serii topowej(piatej),zwiekszajac w rownych skokach ciezar wyjsciowy z kazda kolejna seria. pomysl z cwiczeniem dynamicznym(zarzutem,podrzutem,rwaniem...itd.) zamiast mc - [...]

1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to [...]

Przeczytałem cały temat i dawno się tak nie uśmiałem }:-( . Z serii "dlaczego warto czytać tematy o ciekawych nazwach".

[...] 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakladaną liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow. u mnie taka progresja obecnie leci od pol [...]

Z serii: szelest starych fotek judo... Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Bez jakiejkolwiek progresji z serii na serie? z tygodnia na tydzien? z treningu na trening ? W jaki przedzial % CM uderzyc ? z 70% ? BO jak pisalem w FBW A/B bede stosowal rampe open 5/6/8 ( r5 siady, mc , r6 plaska, push press i r8 dips)

[...] robisz przysiady na sztandze łamanej a nie prostej ? Trochę to niebezpieczne z tym wrzucaniem ciężaru, przy większych będzie duży problem bez stojaków. Cięzar zwiększaj z serii na serie i z treningu na trening. Co do planu to zostawiłbym po jednym ćwiczeniu na partię a potem zrobił dwa zestawy. Jeśli masz jakieś podejrzenie wady postawy to [...]

Z serii cykl z dupyyy: 7ml Omki e5d

[...] robilem biceps i triceps tym samym ciezarem. Moze jak zrobie nastepnym razem to napisze cos wiecej - na razie zwyczajnie za wiele sie dzialo Swoja droga - pytanie z serii idiotycznych ale dopiero zaczynam - czy to normalne, ze biceps mam znacznie silniejszy od tricepsa? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. [...]

zastanawiam się jakie suple sobie zapodać wyłaczając jabłczany - bo musze od nich odpocząć. o coś z serii cm3 z treca ?? Trochę to nielogicznie napisałeś. Nie chcesz jabłczanu, a pytasz cię o jabłczan…. Glutamine i BCCA odpuść na masie, zadbaj o dobrą dietę… CLOUT jest ok. (brałem stary), niezły jest też nowy NOZ.

thx, wlasnie narazie robie progres z serii na serie ale tak dlugo nie pociagne to bede to zmienial na pewno. w sumie wszystko jest tak jak myslalem ale chcialem sie upewnic thx ;]

Prezentujemy kolejne, innowacyjne produkty z serii GO4IT® - odpowiednio skomponowane napoje o szerokim wyborze pysznych smaków, które zapewnią prawdziwą rozkosz dla podniebienia, a unikalne formuły połączeń substancji aktywnych i witamin poprawią Twoją kondycję, pomogą w walce z tłuszczem, oraz dostarczą energii i witalności. W napojach [...]

Największy: Opowieść o Muhammadzie Alim Słowiński Przemysław Opis: Trzecia - po "Bestii" i "Tygrysie" - książka Przemysława Słowińskiego z serii zbeletryzowanych biografii wielkich bokserów. "Największy" to Muhammad Ali, wcześniej Cassius Clay; sam sobie nadal ten przydomek na początku kariery. I bardzo szybko udowodnił, ze nan zasługuje, juz jako [...]

Robocze? Masz na myśli ile biorę na serię? Więc na klatke ok. 36kg, na martwy zwiększałem obciążenie z serii na serię 40-80kg, Przysiad ok.40kg mógłbym więcej, lecz aktualnie nie mam tego 'stojaka' na sztangę i sam muszę ją sobie zarzucić za głowę.

. THE END wymiary w profilu w miare aktualne zaraz dorzuce filmiki z serii na klate jest po cyklu siłowym także masa to efekty uboczny

Troche w temacie, ponizej trzeci odcinek z serii wypuszczonej przez kolesi z Uniwersytetu Kalifornijskiego. To jest uproszczona i rozszerzona tresc filmu ktory wkleilem w innym watku, sporo ladnych rysunkow o tym jak dzialaja insulina, leptyna itp bez wzorow chemicznych tym razem. The Skinny on Obesity (Ep. 3): Hunger and Hormones - A Vicious [...]

[...] startowej. ja rozumiem że maksy, ale chłopie, Ty to wciągasz gorzej niż stara baba na wiosce wiadro wody ze studni. Opanuj technikę, może spróbuj dociągań i mc z podwyższeń. Jeśli w ten sposób często robisz maksy to ja tylko podziwiam, że kręgosłup jeszcze cały. Nie, maxowanie w ten sposób to nie maksowanie. I dawaj filmik z serii roboczej

[...] na opinii kolegow moge polecic 2 kremy: 1. to nivea for men 2. to wlasnie krem z Avon'u o ktorym zana mowila moze powiem o nim cos wiecej: Avon proponuje 2 kremy z serii "for men": - krem nawilżający (ok 23 zl) i - przeciwzmarszczkowy krem nawilzajacy (ok 60 zl w promocji 15 i 30 zl wiec sie oplaca kupic) Watpie zebys [...]

kolejne pytanie z serii "pytania z księżyca" Pewnie że się da trochę zatuszować ten dołek i nabrać masy jeśli tylko to chciałeś usłyszeć. a jeśli w przyszłości spodziewał się będziesz bardziej rzeczowych odpowiedzi to po prostu wklej ankietę, plan którym zamierzasz do tego dążyć i ułóż dietę